Hautpflege
Natürliche Hautveränderungen im Laufe der Zeit sind unvermeidlich, und es ist wichtig, die Bedürfnisse unserer Haut entsprechend anzupassen. Besonders im Alter können verschiedene Faktoren wie Hormonveränderungen, Umwelteinflüsse, genetische Veranlagungen und der individuelle Lebensstil die Haut beeinflussen. Hier sind einige der häufigsten Hautprobleme, die im Alter auftreten können
Ablauf Fasten-Wander-Urlaub
Sehnst du Dich nach einer Auszeit, um Körper und Geist zu regenerieren? Ich lade Dich herzlich ein, Dich mir anzuschließen und die transformative Erfahrung des Fastens in Kombination mit Wandern und Bewegung zu erleben. Die einzigartige Kombination aus Fasten und Wandern ermöglicht es Dir, nicht nur deinen Körper zu entgiften, sondern auch eine tiefe mentale Entspannung zu erfahren. Was erwartet Dich: Geführte Wanderungen durch die reizvolle Umgebung der Soester Börde und Arnsberger Wald Individuelle Fastenbegleitung für eine sichere und unterstützende Erfahrung Tägliche Entspannungs- und Bewegungsübungen für mehr Achtsamkeit und Entspannung Gemeinschaftlicher Austausch und Tipps rund um das Fasten nach Dr. Buchinger Genuss von gesunden, vitalstoffreichen Säften, Tee, Wasser und Brühe zur Unterstützung des Fastenprozesses Als erfahrenen Fastenbegleiterin biete ich Dir die Möglichkeit eine ganzheitliche Erneuerung zu erfahren. Nimm dir die Auszeit für dich selbst und erlebe die harmonisierende Verbindung von Fasten und Natur. Dann kehre gestärkt und erfrischt in den Alltag zurück! Nimm Dir eine Pause vom Alltag und starte mit mir gemeinsam Deine Reise zu einem gesünderen Lebensstil! Der Ablauf auf einen Blick (beispielhaft): 8:00 Uhr Aufwärmgymnastik8:30 Uhr Frisch gepresster Saft, Gesprächsrunde, Vorstellung der Wanderung10:00 Uhr Wanderung14:00 Uhr Entspannung / Leberwickel / Massage / Saunabesuch18:00 Uhr Fastensuppe19:00 Uhr Vortrag / Gespräche
Rezepte
Köstliche Rezepte für eine gesunde Ernährung Willkommen zu meinem umfangreichen Leitfaden für gesunde Rezepte! Eine ausgewogene Ernährung ist von entscheidender Bedeutung, um die verschiedenen Lebensphasen gesund und genussvoll zu gestalten. Hier bei mir findest du eine vielfältige Auswahl an Rezepten, die nicht nur köstlich sind, sondern auch optimal zu einer vitalstoffreichen Ernährung passen. Von nährstoffreichen Suppen bis hin zu erfrischenden Smoothies biete ich dir ausgewogene Gerichte, die deinen Körper optimal unterstützen.! Quinoa-Salat mit Gemüse Entdecke die Leichtigkeit eines Quinoa-Salats, der mit frischem Gemüse und einem Hauch von Zitrone zubereitet wird. Dieser farbenfrohe Salat vereint… weiter lesen Kartoffelpfanne mit Feta Gehaltvolle Kartoffelpfanne mit Feta Kartoffelpfanne mit Feta Portionen 4 Zubereitungszeit 45 minutesKochzeit 35 minutesKalorien 260 kcal Kartoffelpfanne mit Feta Zutaten… weiter lesen Gemüsecreme-Suppe Zucchini Entdecke die Leichtigkeit eines Quinoa-Salats, der mit frischem Gemüse und einem Hauch von Zitrone zubereitet wird. Dieser farbenfrohe Salat vereint… weiter lesen Gebackener Lachs mit Zitronen-Kräuter-Kruste Genieße ein herrlich einfaches Rezept mit gebackenen Lachs, verfeinert mit einer erfrischenden Zitronen-Kräuter-Kruste. Die Kombination aus saftigem Lachs, frischem Zitronensaft,… weiter lesen Einfachheit einer klassischen Fastensuppe Entdecke die belebende Einfachheit einer klassischen Fastensuppe, die mit sorgfältig ausgewähltem Gemüse und aromatischen Gewürzen zubereitet wird. Diese Suppe bietet… weiter lesen Ayurvedische Fasten-Karotten-Suppe Genieße die Wohltat einer ayurvedischen Fasten-Karotten-Suppe, die nicht nur leicht verdaulich ist, sondern auch von wärmenden Gewürzen und frischem Gemüse… weiter lesen ayurvedische Energiekugeln Tauche ein in die Welt der ayurvedischen Küche mit diesen köstlichen Energiekugeln, die sorgfältig aus einer Mischung von Datteln, Gewürzen… weiter lesen Ich hoffe, dass dir diese Rezepte gefallen und Dir helfen, die vitalstoffreichen Lebensmittel in deinen Speiseplan zu integrieren! Sei gespannt auf weitere Rezepte.
Teekunde und Getränketipps
It`s Tea-Time – Teekunde und Getränketipps Eine Tasse Tee zu genießen, um den Durst zu stillen oder einfach, um eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen, ist etwas Entspannendes. Kräutertees sind gesund, können entzündungshemmend sein oder einfach nur gut schmecken. Es gibt viele Möglichkeiten, die einen Tee – ganz ohne Zucker – zu einem geschmacklich interessanten Erlebnis werden zu lassen. Verwendet idealerweise keine fertigen Teebeutel, sondern die getrockneten Pflanzenteile lose bzw. lose Teemischungen aus dem Reformhaus, Apotheke oder speziellen Teeläden. Aber beides ist möglich. Entscheidet nach persönlicher Vorliebe. Chrysanthemen-Blüten-Tee mehr lesen März 28, 2024 Grüner Tee macht wach und hilft beim Abnehmen mehr lesen März 24, 2024 Reinigungs-Entschlackungs-Tee mehr lesen März 22, 2024 Stresskiller – Lavendel-Honig-Zitronen-Tee mehr lesen März 22, 2024 Load More Hier sind einige empfehlenswerte Teesorten: Kamillen-Tee: Die Echte Kamille hat eine leber- und nierenreinigende Wirkung. Sie unterstützt den Körper beim Abbau von Giftstoffen und stärkt das Immunsystem. Pfefferminz-Tee: Pfefferminze entspannt den Verdauungsapparat, mildert Blähungen und regt den Gallenfluss an. Während einer Fastenzeit unterstützt sie die Leber bei der Entgiftung. Außerdem hat sie kühlende Wirkung und empfiehlt sich bei Hitzewallungen. Salbei-Tee: Salbei gilt ebenfalls als ein wirkungsvolles Getränk gegen Hitzewallungen. Lavendel-Tee: Er sorgt am Abend getrunken für einen angenehmen und ruhigen Schlaf. Lavendelkissen unter dem Kopfkissen können bei Einschlafstörungen helfen. Schafgarben-Tee: Schafgarbe ist ein optimales Fastenkraut. Sie wirkt leberunterstützend, blutreinigend und aktiviert den Stoffwechsel. Außerdem optimiert sie die Nierenfunktion. Löwenzahn- und Ringelblumen-Tee: Diese Tees wirken harntreibend, krampflösend und blutreinigend. Löwenzahn regt die Leberfunktion an, während Ringelblume entzündungshemmend ist. Bei Magen-Darm-Problemen und Blähungen können bestimmte (Kräuter-) Tee Sorten helfen, die Verdauung zu fördern und die Beschwerden zu lindern. Hier sind einige Optionen: Pfefferminztee: Pfefferminztee hat krampflösende Eigenschaften und kann helfen, die Muskulatur des Magen-Darm-Trakts zu entspannen. Dies kann dazu beitragen, Blähungen zu lindern und die Verdauung zu fördern. Fencheltee: Fencheltee ist bekannt für seine verdauungsfördernden Eigenschaften und kann helfen, Gasbildung im Magen-Darm-Trakt zu reduzieren. Er kann auch dazu beitragen, Blähungen zu lindern und Bauchkrämpfe zu reduzieren. Kamillentee: Kamillentee hat entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Blähungen zu lindern und den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen. Anis-Fenchel-Kümmel-Tee: Diese Kräuterteemischung aus Anis, Fenchel und Kümmel kann besonders wirksam bei der Linderung von Blähungen sein, da alle drei Kräuter bekannt sind für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften. Ingwertee: Ingwertee kann helfen, die Verdauung zu fördern und Blähungen zu reduzieren, indem er die Bewegung von Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt unterstützt. Er kann auch den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen. Zitronenmelissentee: Zitronenmelissentee hat beruhigende Eigenschaften, die dabei helfen können, den Magen zu beruhigen und Blähungen zu reduzieren. Zimttee: Zimttee kann den Blutzuckerspiegel regulieren und dabei helfen, Heißhungerattacken zu verhindern. Er kann auch die Insulinsensitivität verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln. LECKERE Kalorienarme GETRÄNKE-REZEPTE GEGEN DEN DURST und spritzige Cocktails (alkoholfrei) Einmal rumgurken Zutaten: Salat- oder Landgurke in Scheiben Saft einer halben Zitrone etwas Petersilie oder Koriander etwas geriebener Ingwer Mineralwasser nach Belieben Zubereitung: Salat- oder Landgurke in Scheiben Saft einer halben Zitrone etwas Petersilie oder Koriander etwas geriebener Ingwer Mineralwasser nach Belieben. Die Gurke in 0,5 mm dicke Scheiben schneiden und in ein Gefäß (Wasserkaraffe) füllen. Den Saft einer halben Zitrone hinzugeben mit Petersilie oder Koriander und Ingwer “würzen” und mit Mineralwasser auffüllen. Eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Mit Gurkenwasser tuen wir etwas für Körper, Geist und Seele. Das Getränk ist eine Vitamin- und Mineralstoffquelle und kann helfen, Bauchfett loszuwerden. Aqua Mojito Zutaten: Mineralwasser 1 Limette 2 Minzezweige Crushed Eis Zubereitung: Geviertelte Limette und Minzezweige in eine Wasserkanne geben mit Mineralwasser auffüllen. Nach Belieben Crushed Eis hinzufügen. Prickelnder Hugo Zutaten: Mineralwasser mit Kohlensäure Holunderblüten (selbst pflücken oder aus der Apotheke) Minzblätter (nach Geschmack) Eiswürfel Zubereitung: Die getrockneten Holunderblüten in ein Gefäß füllen. Die Minzblätter leicht mörsern und ebenfalls hinzufügen. Alles mit Mineralwasser aufgießen und eine halbe Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Eiswürfel nach Belieben hinzugeben. Fatburner Zitrone Zutaten: Studien belegen, dass gerade das weiße Fleisch der Zitrone besonders wirkungsvoll ist, wenn es um Gewichtsabnahme und Gesundheitsförderung geht. Zubereitung: Verwende unbedingt Bio-Zitronen, um Pestizide zu vermeiden. Schneide die Zitronen in Scheiben und lege sie in ein Gefäß. Gieße kochendes Wasser darüber und lasse es abkühlen. Stelle das Getränk für einen Tag in den Kühlschrank. Trinke täglich einen Liter. Probiere es einen Monat lang aus und beobachte die Veränderungen.
